Nëse jeni duke konsumuar alkool rregullisht gjatë javës, ndoshta po e fajësoni dyshekun, kafeinën ose ekranet para gjumit për cilësinë e dobët të gjumit tuaj.
Sipas nutricionistëve, një javë pa alkool mund të sjellë përmirësime të mëdha në cilësinë e gjumit, tretjen dhe energjinë gjatë ditës.
Edhe pse alkooli mund t’ju ndihmojë të flini më shpejt, ai e pengon trupin të arrijë gjumin e thellë dhe restaurues që ka nevojë.
Alicia Galvin, një nutricioniste, pohon se “edhe një javë pa alkool mund të përmirësojë cilësinë e gjumit.” Ajo shpjegon se, “edhe pse alkooli mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt, ai mund të shtypë gjumin REM, të rrisë numrin e zgjimeve gjatë natës dhe ta bëjë gjumin të ndërprerë në gjysmën e dytë të natës.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz flenë më thellë dhe zgjohen më të pushuar pas disa netësh pa alkool.” Alkooli ndikon gjithashtu në zorrë, duke ndikuar në gjumë.
Sipas Galvin, “zorra dhe truri komunikojnë në të dyja drejtimet, kështu që një ekuilibër më i mirë i mikrobiotës së zorrëve dhe më pak inflamacion mund të kontribuojnë në rregullim më të mirë të gjumit me kalimin e kohës.” Pas një jave pa alkool, Galvin thekson se “zgjoheni më rrallë gjatë natës, keni më shumë gjumë REM dhe gjumë restaurues, jeni më të pushuar në mëngjes dhe keni më shumë energji dhe një mendje më të qartë gjatë ditës.” Disa individë gjithashtu vërejnë përmirësime në funksionin e zorrëve.
Nutricionistja Kezia Joy thekson se pas vetëm një jave pa alkool, “do të jeni më të hidratuar menjëherë.” Ajo shton se “ndalimi i konsumimit të alkoolit do t’ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar më gjatë dhe do të zvogëlojë fryrjen dhe efektet e tjera të dehidratimit.” Sipas saj, mund të prisni energji, humor dhe oreks më të qëndrueshëm, si dhe përqendrim më të mirë.
Burimi origjinal i informacionit: telegrafi .com
